MODULUL+13+CLASA+a+XI+a

**STRESUL **
 * HOME**
 * •Stresul este un termen general care descrie presiunea pe care oamenii o simt în viaţă. **
 * •Stresul este de asemenea modul în care reacţionăm fizic şi emoţional la aşteptările şi cererile din viaţa noastră. **
 * •Stresul este răspunsul sau reacţia minţii şi a corpului la ameninţări, evenimente sau schimbări reale sau imaginare. **
 * •Ameninţările, evenimentele, schimbările sunt în general numiţi agenţi de stres. Agenţii de stres pot fi interni (gânduri, convingeri, atitudini) sau externi (pierderi, tragedii, schimbări). **

** // Eustress sau stresul pozitiv // apare atunci când nivelul de stres este destul de mare încât să motiveze o persoană să acţioneze pentru a realiza ceva (competiția). ** // **Distress-ul sau stresul negativ** //** dă un semnal de alarmă creierului să­-şi pregătească organismul pentru apărare. Apare atunci când nivelul de stres este prea ridicat sau prea scăzut şi corpul şi/sau mintea încep să răspundă negativ la agenţii de stres. **  ** CARE SUNT SIMPTOMELE STRESULUI? **
 * ESTE STRESUL ÎNTOTDEAUNA NEGATIV? **
 * •dureri frecvente de cap; **
 * •oboseală permanentă; **
 * •lapsusuri; **
 * •dificultăţi de concentrare; **
 * •probleme cu somnul; **
 * •creşterea tensiunii arteriale; **
 * •depresie; **
 * •neîncredere în forţele proprii; **
 * •furie sau frustrare; **
 * •indigestie; **
 * •teamă nejustificată; **
 * •retragere în sine; **
 * •rezistenţă la schimbare; **
 * •fumat, alcool, droguri, obiceiuri dezordonate de mâncat şi dormit. **

** CE POATE CAUZA STRESUL? **
 * •supraîncărcarea; **
 * •sarcini neclare ; **
 * •lanţ decizional nespecificat; **
 * •nerecunoaşterea şi nerecompensarea performanţelor; **
 * •imposibilitatea de a utiliza abilităţile sau talentul la întreaga capacitate; **
 * •inabilitatea sau neoferirea posibilităţii de a-şi spune păsul; **
 * •multe responsabilităţi fără a avea şi autoritatea sau capacitatea de a lua decizii; **
 * •lipsa satisfacţiei produsului finit; **
 * •organizarea ineficientă a muncii; **
 * •programul prelungit sau în schimburi; **
 * •insecuritatea locului de muncă; **
 * •instruirea insuficientă; **
 * •conflictele sau perspectivele incerte ale postului; **
 * •lipsa de comunicare sau consultare; **
 * •schimbările organizatorice; **
 * •lucrul în condiţii de izolare; **
 * •hărţuirea psihologică (intimidare, ostilitate, umilire); **
 * •hărţuirea sexuală; **
 * •lipsa pauzelor; **
 * •personal nepotrivit; **
 * •resurse inadecvate; **
 * •responsabilitate prea mare; **
 * •munca de rutină, monotonă şi cu puţină importanţă; **
 * •condiţii de muncă neplăcute (zgomot, îngrămădeală, aer poluat, fum de ţigară, expunerea la pericole); **
 * •mediu social deficient; **
 * •lipsa oportunităţilor de a face carieră; **
 * •lipsa de încurajare a şefilor sau colegilor; **
 * •moartea bruscă a unui coleg; **
 * •timpul lung petrecut departe de familie. **

** CARE SUNT EFECTELE STRESULUI? **   **•accidente de muncă, sinucidere;** **•probleme psihologice pe termen mai lung sau mai scurt (tulburări ale somnului, ale dietei, anxietate, incapacitate de concentrare, depresie, iritabilitate, epuizare, violenţă, iresponsabilitate, instabilitate emoţională, frustrare, plictiseală);** **•perturbări ale vieţii particulare şi de familie (consum abuziv de tutun, alcool sau droguri, violenţă, intimidare, hărţuire);** **•probleme de sănătate (imunitate scăzută, boală, dureri dorsale, ulcere gastrice, hipertensiune, probleme cardiace).** ** PENTRU ANGAJATOR: **
 * PENTRU INDIVID: **
 * •absenteism şi fluctuaţie a personalului, pensionări anticipate, nerespectarea programului de lucru, probleme de disciplină, intimidări, comunicări agresive, izolare, lipsa satisfacţiei si a implicării lucrătorilor; **
 * •reducerea performanţelor sau a calităţii produselor ori serviciilor, accidente de muncă, procese decizionale deficitare, erori; **
 * •creşterea cheltuielilor de compensare, de înlocuire a personalului, de reparare sau înlocuire a utilajelor sau a celor pentru îngrijiri medicale, solicitarea serviciilor de sănătate; **
 * •furturi, sabotaje, acţiuni de grup antagoniste, lipsa de loialitate. **


 * CUM SE POATE ACȚIONA? **


 * LA LOCUL DE MUNCĂ: **
 * ** DEZVOLTĂȚI ABILITĂȚILE DE COMUNICARE **
 * ** IA-ȚI PAUZE **
 * ** RESPIRĂ **
 * ** DEBARASEAZĂ-TE **
 * ** SCHIMBĂ-ȚI REACȚIA **
 * ** PREȚUIEȘTE-ȚI TIMPUL **
 * ÎN STILUL DE VIAȚĂ: **
 * ** RELAXEAZĂ-TE (SE REDUC PULSUL ȘI TENSIUNEA) **
 * ** DEZVOLTĂ-ȚI ABILITĂȚILE DE COMINCARE **
 * ** FĂ ZILNIC EXERCIȚII **
 * ** ZÂMBEȘTE **
 * ** VIZUALIZEAZĂ **
 * ** ÎMBUNĂTĂȚEȘTE-ȚI DIETA **